1手順毎10秒1セットを目安に。慣れてきたら秒数を増やしたり、セット数を増やしたりして調整を！

夏に向けて引き締まったボディを目指しましょう！

１　身体が一直線になるようにつま先で身体を支える。

２　1の体制から膝を開き、片方の脚を身体と平行になるように上げる

3　四つん這いになり、あげた手と逆側の足を伸ばしてキープ

4 3の体制からあげている足と反対の足を膝下から曲げる。

5　横向きの状態から片手をついて身体を起こし、斜めまっすぐになったらキープ

６　4の体制から地面と逆の足と手を上げる

POINT
トレーニング中はお腹に力をいれ、腹式呼吸

良い

悪い

MODEL : AKANE

今回のレッスンの続き
NEW BREEZE DANCE STUDIO
INNER
第二、第四月曜日21:00〜22:00